体を動かし 食事をたくさん食べて ※特に卵（筋肉疲労時にタンパク質をとり筋肉を付ける。 数日は強い筋肉痛で辛いのだが、次第に疲労は取れ、少し逞しくなった体と タフネスな精神が付いてくるのだ。 筋肉疲労時はゆで卵や卵かけご飯を沢山食べて体を大きく…